Скакалка - это слово сразу же окунает в детство, когда девочки соревновались во дворе в мастерстве. А вы когда последний раз прыгали через скакалку? 10 лет назад... а может или 20... или 30... Так называемая "прыгалка" оказывается, может стать и отличным видом фитнеса: варианты прыгания через скакалку позволяют тренировать различные группы мышц, сжигать калории и улучшать общую физическую подготовку. В 1997 году в Австралии прошел первый мировой турнир по прыганию через скакалку (rope skipping), а на сегодняшний день рассматривается введение этого вида спорта в официальную программу Олимпийских игр. Традиционное прыгание сопровождается ритмичной музыкой, к нему добавляются акробатические элементы, упражнения тренируются в парах и даже с двумя скакалками.

Любая SPA-процедура имеет массу особенностей, о которых тебе не всегда сообщат даже в самом хорошем салоне. п дело не в том, что коварные косметологи, стремясь заработать побольше денег, скрывают от тебя правду. Просто в нашей стране SPA-индустрия еще очень молода, и немногие разбираются во всех нюансах. Журнал «Клео» уже писал о том, что SPA-процедуры вовсе не так просты, как их преподносит реклама. Как и в случае с любым вмешательством в работу организма, здесь важно знать меру и подходить к делу ответственно. Если ты действительно хочешь принести себе пользу, а не просто приобщиться к красивой жизни, не пожалей времени и внимательно изучи важные нюансы и противопоказания.

Занятия аэробикой в воде - аквааэробика имеет свои особенности. Кроме того, что заниматься в бассейне просто интересно, существуют определенные отличия занятий в воде, что позволяет заниматься аквааэробикой даже беременным женщинам или же при определенных заболеваниях. Кроме этого, говорят, что именно аквааэробика является любимым видом физических упражнений Клаудии Шиффер - женщины, чей вид безупречен.

Самое интересное, что аквааэробикой могут заниматься даже те, кто в принципе не умеет плавать. Для того, чтобы вы чувствовали себя комфортно в воде, вам выдадут пояс, который бедет поддерживать вас на поверхности, позволяя выполнять упражнения самой разной степени сложности. Как и в случае с обычной аэробикой, существует несколько степеней сложности: от новичков до тех, кто занимается этим постоянно. Также в бассейнах и оздоровительных центрах отдельно проводятся лечебные курсы и упражнения для беременных.

Преимущества персонального тренинга очевидны. Результаты появляются в несколько раз быстрее. Так что, если позволяют средства, ищите себе тренера. Он не только составит вам программу тренировок (во многих фитнес-клубах программу вам помогут составить во время первичного инструктажа), но и будет внимательно контролировать ее исполнение. Тренер научит вас правильной технике и будет следить за своевременным увеличением нагрузки.

Когда речь заходит о силовом тренинге и стабилизации позвоночника во время физических упражнений, большинство специалистов сразу же вспоминает мышцы брюшного пресса: прямую мышцу живота, косые мышцы, поперечную...

Эти мышцы помогают стабилизировать позвоночник в передне-заднем положении. Однако стабильность позвоночника важна и в боковых направлениях, а за это отвечают мелкие мышцы позвоночника и особенно квадратная мышца поясницы.

Так в шутку иногда называют кардиостриптиз (или кардиострип) – новый вид фитнес-тренировки, сочетающий в себе аэробику и стрип-пластику. А причем тут сердце, спросите вы? Просто любая физическая нагрузка в первую очередь отражается на работе сердечно-сосудистой системы. 

Уж не думаете ли вы, что главная цель кардиостриптиза – научиться сбрасывать одежду под музыку и выгибаться у шеста в ночном клубе? п правильно. Потому что это цель побочная.

Очень многие девушки и женщины мучаются вопросом: как же сделать свои ноги стройными и привлекательными. Вот письмо, наглядно иллюстрирующее это: "У меня очень толстые ноги, как накачанные, хотя сама я довольно худенькая. Расскажите, какие упражнения мне можно и какие нельзя делать, чтобы не "накачать" еще больше ноги. Может, стоит заняться танцами?". пли еще одно: "У меня проблема: мои ноги короткие. А это так сейчас немодно. Скажите, есть ли какие-нибудь упражнения?". п еще одно: "Самая моя большая проблема - кривые ноги. Плача, я пишу это письмо в надежде, что вы мне поможете."

пстория тай-бо и его изобретателя Билли Бленкса напоминает сюжет многочисленных «историй успеха». Начиналось все как в песенке, где «люди Билли не любили, люди Билли часто били». Прокладывать себе дорогу надо было с самого детства: Билли был одним из 15 детей в семье, жил в негритянском гетто и большую часть детства провел на улице. Там он и выработал свои первые методы самообороны, тем более что он рос «рахитиком»: у него было неважное здоровье и проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

«Тай» — по-корейски означает «нога».

«Бо» — общепринятое для всех единоборств сокращение слова бокс.

Спортивная одежда занимает в гардеробе современной женщины не последнее место, поскольку позволяет свободно заниматься спортом и выполнять самые разнообразные физические упражнения. 

К спортивной одежде относятся не только спортивные костюмы, но и поддерживающие топы из лайкры и спандекса с вшитыми бра, шорты-мини, майки, футболки с логотипами, широкие шорты и треники, обтягивающие велосипедные шорты из лайкры и пр.

Проблемы с тонусом в зимний период напрямую связаны со своеобразием климатических характеристик этого времени года. В холода затраты нашего организма на обогрев возрастают, а уровень поступлений энергии извне снижается из-за сокращения дневной части суток и количества изливающегося на нас солнечного света и тепла. Организм берет курс на энергосбережение.