Менструальный календарь – это вещь, которую необходимо иметь каждой женщине. Даже если вы не планируете беременность в ближайшее время, ваш менструальный календарь поможет вам быть готовой к возможному не совсем адекватному поведению вашего организма, изменению самочувствия и перепадам настроения.

Фото с сайта calend.ru

Составляя календарь месячных и рассчитывая предполагаемую дату овуляции (даже не в случае планирования беременности), можно определить, так называемые, безопасные дни, в которые, в принципе, можно заниматься сексом, не предохраняясь. Овуляция – это период выхода способной к оплодотворению яйцеклетки из фолликула, время, наиболее вероятное для зачатия вашего ребенка. Пользуясь этим нехитрым методом контрацепции, следует помнить следующие важные вещи:

Во-первых, этот метод является одним из ненадежных, поскольку «раз в год и палка стреляет».

Во-вторых, сперматозоиды – организмы весьма «живучие», они могут находиться в половых трубах 2-3 дня, в которые возможно зачатие.

В-третьих, овуляция может произойти не в середине цикла, а быть смещенной на 2-3 дня в ту или иную сторону.

псходя из всего перечисленного, «опасным» периодом является диапазон менструального календаря с 10 по 18-19 день, а «безопасными» при 28-дневном менструальном цикле являются 1-9 и 19-28 дни. Важно знать, что первым днем менструального цикла является первый день менструации.

Календарь месячных также позволяет контролировать свое самочувствие и настроение, не поддаваясь воздействию ПМС (или хотя бы оказывать сопротивление предменструальному синдрому).

птак, ведение менструального календаря позволяет вам следующее:

- следить за месячным циклом;

- наверняка знать дату овуляции, первого дня месячных, условно безопасные дни, прогнозировать дни ПМС и месячных;

- определять базальную температуру и строить ее график.

В настоящее время существует огромное множество онлайновых менструальных календарей, которые по длительности менструального цикла, первому дню последней менструации и средней длительности месячных прогнозируют ваш менструальный календарь на год или любое другое, указанное вами, время. Пользуясь подобным сервисом, можно значительно упростить ежемесячное составление своего собственного календаря.

На самочувствии и поведении каждой женщины, в большей или меньшей степени, менструальный цикл, конечно же сказывается. Различие лишь в том, что кто-то становится более раздражительным в период ПМС, а кто-то замыкается в себе и постоянно хочет поплакать, у кого-то сильнее болит низ живота во время месячных, а у кого-то слабее. Но общие тенденции одинаковы для всех. Мы опишем основные периоды менструального цикла и дадим несколько практических советов о том, как вести себя в различных ситуациях.

1-2 дни менструального цикла.

Симптомы: ноющие боли в низу живота, головные боли (преимущественно у женщин с пониженным давлением), расстройства желудка.

Советы: при болезненных месячных специалисты не рекомендуют постельный режим, поскольку он приводит к ослабеванию тонуса матки, а это, в свою очередь – к усилению болей; при головных болях в это время стоит воздержаться от кофе и шоколада, а также от мясных супов или бульонов. Кроме того, врачи рекомендуют воздерживаться от секса в первые дни месячных.

3-6 дни менструального цикла.

Симптомы: стабилизируется физическое и психологическое состояние женщин.

Советы: пора снова наслаждаться жизнью!

7-11 дни менструального цикла.

Симптомы: женщина пребывает в хорошем расположении духа, чувствует себя комфортно как физически, так и эмоционально.

Советы: это время является «безопасным» для занятий сексом без презерватива; в этот период можно обследоваться у врача-гениколога, поскольку в это время он сможет взять у вас любые анализы; пищевой рацион стоит пополнить продуктами, содержащими как можно больше железа (гречка, печень, говядина, яблоки, гранатовый сок), эти продукты помогут восстановить уровень гемоглобина в крови.

12-15 дни менструального цикла. Овуляция

Самочувствие: в это время женщина становится кокетливой, внимательной и страстной, она более устойчива к стрессам.

Советы: дни овуляции наиболее благоприятны для зачатия малыша.

18-22 дни менструального цикла.

Самочувствие: то же, что и 7-11 дни менструального цикла.

23-28 дни менструального цикла. ПМС

Самочувствие: женщина раздражительна и ранима, настроение ее нестабильно и меняется как ветер; грудь становится более чувствительной, иногда болезненной, многие женщины жалуются на боли в области поясницы, отеки ног и лица.

Советы: не употреблять в пищу кофейные напитки и чай, а также острую и жареную еду. Можно попить успокоительный отвар из трав, сходить в кино или театр.