Представим себе обычную москвичку 30-35 лет, с утра до вечера проводящую дни в офисе. На спорт нет ни времени, ни сил, но малоподвижный образ жизни даёт о себе знать: откуда-то появились лишние килограммы, спина побаливает, да и той бодрости, что не покидала лет пять назад, уже нет.

п тогда наша героиня задумывается: не записаться ли на фитнес? Но тут перед ней встает дилемма: какой фитнес-клуб выбрать - обычный или чисто женский?

Дамские штучки

В Москве в каждом районе можно найти несколько фитнес-клубов различного класса. Некоторые из них позиционирует себя как женские. В чём их отличие от тех, которые унисекс?

Во-первых, в женском заведении Вы не встретите мужчин. Вообще. Заводить романтические отношения не с кем, но зато можно не бояться уронить себя в глазах сильного пола: потными майками, целлюлитом и попиными «ушами» тут никого не напугаешь. Во-вторых, все занятия ориентированы исключительно на женщин: тренажеры настроены на нужную нагрузку, комплексы упражнений разработаны под «женские» проблемные зоны и т.д. В-третьих, при таких фитнес-клубах часто имеется свой собственный салон красоты: не надо далеко ходить, чтобы сделать маникюр или усилить эффект от занятий грязевым обертыванием.

птак, Вы решили, что хотите именно в женский фитнес-клуб. На что следует обращать внимание при выборе самого клуба?

1. Как это ни банально звучит, на его географическое положение. Желательно, чтобы клуб находился вблизи от дома либо от работы. Ведь мало у кого хватит терпения регулярно ездить за тридевять земель заниматься фитнесом.
2. Конечно, важны цены. Клубная карта в среднем стоит около 3500 рублей в месяц. Если брать на полгода или на год, занятия обойдутся дешевле.
3. Естественно, существенная часть успеха зависит от инструкторского состава. В этом плане, если нет рекомендаций от знакомых, хорошо помогает пробное или разовое занятие. В большинстве фитнес-клубов такая услуга предусмотрена.
4. Немаловажен и ассортимент услуг. Кому-то достаточно стандартных, таких как бассейн, тренажёрный зал, аэробика и шейпинг. А кому-то захочется заняться кардиостриптизом, аэробикой в стиле латина, освоить тай-бо, а после – заглянуть к парикмахеру, косметологу и пообщаться с подругами в баре с полезными коктейлями. В идеале все Ваши желания должны совпадать с возможностями фитнес-клуба.
5. п, наконец, фитнес-клуб должен просто нравиться. Такие простые соображения не всегда понятны лицам мужского пола, но ведь для женщины занятия фитнесом — не только способ удовлетворения спортивных амбиций, но и праздник для тела и души. По этой причине и «помойный» цвет стен может стать достойной причиной поискать другое заведение, не говоря уж о невежливом охраннике. Предвкушая полчаса на велотренажере, совсем не лишним будет немного побаловать себя, прислушиваясь к несколько глупым на первый взгляд капризам.

Куда пойти в Москве?

Все заведения такого рода похожи по ассортименту услуг, но всё же у каждого из них своё лицо.

1. «Мисс Фитнес» (www.missfitness.ru) ­— сеть клубов в пзмайлово, Сокольниках, Царицыно и Марьино.

Эти фитнес-клубы хорошо подходят для занятых женщин с ненормированным рабочим днем. После покупки карты (3950 рублей при отсутствии ограничений на время посещения) Вас проконсультирует врач — специалист по фитнесу, а потом инструктор подберёт индивидуальную программу тренировок. Также Вам положен пробный массаж и разовый приём у косметолога. После этого график занятий определяется только вашими возможностями и желанием — приходите, когда хотите и занимайтесь чем хотите. Благо ассортимент широк: есть и всевозможные танцы (латина, хип-хоп, танец живота, джаз), и аэробика, и стрейчинг, и степ, и йога, и другие групповые занятия.

В стоимость клубной карты входит посещение сауны. За дополнительные деньги - солярий, массаж и салон красоты.

2. Женский фитнес-клуб «ALLO» (www.allofit.ru) находится в центре: три минуты от метро «Новослободская». Это именно спортивный клуб. Женщины, желающие кардинально улучшить фигуру, улучшить тонус мышц и развить гибкость, смогут здесь осуществить свою мечту в максимально быстрые сроки. Аэробика, пилатес, степ, шейпинг, тай-бо, восточный танцы, фитнес-йога, шейппауэр, калланетик и даже занятия с элементами стриптиза.

Все тренировки ведут женщины. Салона красоты нет, зато есть инфракрасная сауна, солярий, терапевтическая кровать-массажёр и бассейн. Клубная карта стоит 3100 рублей в месяц.

3. Женский фитнес-клуб «Астарта» (www.astartafitnes.ru) (метро «Электрозаводская») предлагает уникальную программу с одноимённым названием. Всего за тридцать минут тренировки прорабатываются все группы мышц, а также укрепляется сердечно-сосудистая система. Заниматься нужно три раза в неделю. Специалисты клуба утверждают, что женщине с любым уровнем физической подготовки этого будет достаточно, чтобы достичь впечатляющих результатов. Помимо программы «Астарта», клуб предлагает групповые занятия по женским «проблемным зонам», танцы и индивидуальный подбор диеты, на третьей фазе которой можно потреблять сколько угодно калорий и не толстеть. Звучит заманчиво.

Клубная карта на месяц стоит от 2000 до 3000 рублей.

4. Для тех, кому жалко тратить 3000 рублей в месяц на занятия фитнесом, а также для тех, у кого катастрофически не хватает времени, придуманы виртуальные фитнес-клубы. Нет, это не сайты, на которых с помощью джойстика играют в тренажёрный зал. Физическая работа вполне реальна, виртуален только тренер. Например, тренер фитнес-клуба «ТаЛиЯ» (www.fitnesru.com) Елена Борисова находится в Нальчике, а её клиентки живут по всей России.

Суть в следующем: Вы заполняете на сайте анкету, где указываете свои рост, вес, объёмы, отвечаете на вопросы о состоянии здоровья, образе жизни и питания. Затем переводите 750 рублей за тренинг и/или 750 рублей за систему питания – и получаете по электронной почте индивидуальную фитнес-программу либо диету. В последующем её можно корректировать, повторно заполняя анкету. Насколько эффективно работает такая система, остаётся гадать, но, в любом случае, заходить на сайт клуба «ТаЛиЯ» небесполезно: там можно почитать многочисленные материалы о фитнесе.

***

Выбор фитнес-клубов, особенно в таком большом городе как Москва, большой: каждая женщина может найти себе что-нибудь по душе. Приходите, смотрите, пробуйте. Если не понравится, ищите дальше, клубов много. Впрочем, наверное, не так уж и важно, где заниматься фитнесом, главное — с каким настроением это делать. Если будете тренироваться не с ненавистью к своим «многочисленным физическим недостаткам», а с любовью к своему прекрасному телу, оно наверняка ответит взаимностью.